Τι είναι η Yoga

Η λέξη “Yoga” προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη “Yuj” που σημαίνει ενώνω. Αυτή η ένωση περιγράφεται με πνευματικούς όρους ως ένωση της ατομικής συνειδητότητας με τη συμπαντική συνειδητότητα. Σε ένα πιο πρακτικό επίπεδο, η Yoga είναι ένα μέσο για την εναρμόνιση του σώματος, του νου και των συναισθημάτων.

“Ha” σημαίνει ήλιος και “Tha” φεγγάρι. Η λέξη “Hatha” ενέχει μια διάσταση εξισορρόπησης των αντίθετων και συμπληρωματικών εννοιών.

O Patanjali, με τις “Yoga Sutras” κωδικοποίησε το πρώτο ακριβές και περιεκτικό σύστημα της Yoga, το οκταπλό μονοπάτι (Ashtanga), το οποίο αποτελείται από τους εξής οκτώ κώδικες:

Yamas (αυτοπεριορισμοί), Niyamas (αυτοπαρατηρήσεις), Asanas (σωματικές ασκήσεις), Pranayamas ( αναπνευστικές τεχνικές), Pratyahara (έλεγχος των συναισθημάτων), Dharana (έλεγχος του νου), Dhyana (διαλογισμός), Samadhi (ταύτιση με την απόλυτη συνειδητότητα).

H yoga είναι ένας ολιστικός τρόπος άσκησης που ασκεί συνολικά  το σώμα με τις asanas (σταθερές και άνετες στάσεις) παραμένοντας σ’αυτές στατικά ή συνδυάζοντάς τες με συνεχόμενη ροή ενώ ηρεμεί τον νου με την pranayama (τεχνικές αναπνοών) και τη savasana (χαλάρωση).

Η yoga προσαρμόζεται στις ανάγκες κάθε ασκούμενου, προσφέροντάς του αυτό που έχει περισσότερο ανάγκη τη δεδομένη στιγμή: ήπια, θεραπευτική, χαμηλής έντασης πρακτική για όσους έχουν προβλήματα με τον αυχένα, την πλάτη ή τη μέση, αλλά και δυναμική, αερόβια πρακτική για όσους στοχεύουν στην ενδυνάμωση, απώλεια βάρους  και ευλυγισία του σώματος.

Σε κάθε περίπτωση, μία από τις αρχές της yoga, η ahimsa (μη-βία) μας προσφέρει μία ασφαλή μέθοδο άσκησης που ταιριάζει σε κάθε ηλικία, φύλο και σωματότυπο και η επίδρασή της είναι άμεση σε όλα τα επίπεδα: σωματικό, ζωτικό, νοητικό και πνευματικό.

O σύγχρονος Ινδός δάσκαλος Iyengar λέει:

“H Yoga είναι σαν την μουσική, ο ρυθμός του σώματος, η μελωδία του νου και η αρμονία της ψυχής, ενορχηστρώνουν τη συμφωνία της ζωής.”

 

 

Restorative Yoga

Με την Γιάννα Παπαδοπούλου την Παρασκευή 3 Νοεμβρίου  στις 18.00-20.00.

Στόχος της Restorative Yoga είναι να προωθήσει τη βαθιά χαλάρωση, καθώς διατηρούμε τις θεραπευτικές στάσεις για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους, με την υποστήριξη των βοηθημάτων. Μέσα από την πρακτική αυτή μπορούμε να επιτύχουμε σωματική, συναισθηματική και διανοητική χαλάρωση. Είναι ιδανική για την καταπολέμηση του καθημερινού άγχους, της χρόνιας κόπωσης και προτείνεται και σε περιπτώσεις υψηλής αρτηριακής πίεσης, στρες, αϋπνίας, συναισθηματικής και νοητικής φόρτισης.

Ο τρόπος που λειτουργεί αυτή η πρακτική είναι μέσω της αργής συνειδητής αναπνοής σε συνδυασμό με τις θεραπευτικές στάσεις. Διεγείρεται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που είναι υπεύθυνο για την επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού, αυξάνεται η ροή του αίματος στα ζωτικά όργανα και όλος ο οργανισμός βρίσκεται σε ισορροπία. Είναι ένα ευεργετικό είδος yoga για την καταπολέμηση των σωματικών και διανοητικών επιπτώσεων του καθημερινού άγχους και συνδυάζεται με οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα.

 

Η ίδρυση της Restorative Yoga έγινε από τον B.K.S. Iyengar, έναν από τους μεγαλύτερους δασκάλους της Γιόγκα, ο οποίος ανέπτυξε και προσάρμοσε τις στάσεις χρησιμοποιώντας βοηθήματα (τουβλάκια, κουβέρτες, ζώνες) έτσι ώστε ο καθένας να μπορεί να εξασκηθεί χωρίς πόνο. Στην συνέχεια και ως επέκταση της διδασκαλίας του η μαθήτριά του, Judith Lasater ερεύνησε, εστίασε και έκανε ευρέως γνωστή την Restorative Yoga την δεκαετία του ’70 στην Αμερική και παγκοσμίως.

Οφέλη της Restorative Yoga:

• Χαλαρώνει βαθιά το σώμα.
• Ηρεμεί τις εντάσεις τον νου.
• Βελτιώνει την ικανότητα αυτοθεραπείας.
• Επιβραδύνει τον καρδιακό παλμό, εξισορροπεί το νευρικό σύστημα και δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Βελτιώνει τη διάθεση και δημιουργεί θετικά συναισθήματα.

 

Δηλώστε την συμμετοχή σας και ελάτε με ζεστά, άνετα ρούχα ή φόρμα, μία φλις κουβερτούλα και (αν έχετε) μαξιλαράκι ματιών.

Κόστος συμμετοχής: 15 ευρώ

 

Ανοιχτό μάθημα Hatha Yoga αρχαρίων την Τρίτη 19 Σεπτεμβρίου στις 17.30-19.00

Ανοιχτό μάθημα Hatha Yoga αρχαρίων την Τρίτη 19 Σεπτεμβρίου στις 17.30-19.00.

Γνωρίστε την πρακτική της Υoga και τα οφέλη της σε ένα δωρεάν μάθημα με τη Γιάννα Παπαδοπούλου.
 
Το τμήμα των αρχαρίων είναι το ιδανικό ξεκίνημα για άτομα χωρίς προηγούμενη εμπειρία στη Γιόγκα, άτομα με μυοσκελετικές παθήσεις, πόνους σε αυχένα και μέση ή τραυματισμούς.

Στο τμήμα μπορούν να συμμετέχουν και έγκυοι, γυναίκες με ορμονικές διαταραχές ή στην κλιμακτήριο-εμμηνόπαυση. 

Η πρακτική γίνεται με την καθοδήγηση του δασκάλου βήμα-βήμα, συμπεριλαμβάνει λεπτομερή επεξήγηση του μαθήματος, πρακτική στην χαλάρωση και την αυτοσυγκέντρωση, ασκήσεις για βελτίωση της αναπνοής, σωματικές στάσεις σε ήπιο και αργό ρυθμό έτσι ώστε να δημιουργηθεί μια σταθερή βάση για τη γενική βελτίωση στο σώμα και τον νου του ασκούμενου.

Το τμήμα ενδείκνυται για όλους ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας ή φυσικής κατάστασης.

Ανοιχτό μάθημα Pilates τη Δευτέρα 18 Σεπτεμβρίου στις 20.00-21.00

Ανοιχτό μάθημα Pilates τη Δευτέρα 18 Σεπτεμβρίου στις 20.00-21.00

Γνωρίστε τη μέθοδο Pilates και τα οφέλη της σε ένα δωρεάν μάθημα με τη Δανάη Χριστακάκου.

Το Pilates επικεντρώνει την προσοχή στις εσωτερικές μυϊκές ομάδες προς τις εξωτερικές, έτσι τα αποτελέσματα διαρκούν για περισσότερο διάστημα. Διδάσκει την επίγνωση της αναπνοής, ενισχύει τον κορμό, ξεκινώντας από τους βαθύτερους κοιλιακούς μυς και ευθυγραμμίζει τη σπονδυλική στήλη.

Στόχος της μεθόδου είναι η σωματική ενδυνάμωση και σύσφιξη, η σωστή ευθυγράμμιση του σώματος, η ισορροπία, η ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης. Οι ασκήσεις γίνονται σύμφωνα με τις ιδιαίτερες ανάγκες του κάθε σώματος, αποτελούν μια μέθοδο ασφαλούς και ήπιας γυμναστικής και βασιζόμενες στην αναπνοή προσφέρουν καλή φυσική κατάσταση, σωματική υγεία και μακροζωία.

Hatha/Iyengar based

Η λέξη γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα «yuj» και σημαίνει «ένωση του νου και του σώματος». Η πιο διαδεδομένη μορφή γιόγκα στη Δύση είναι η hatha γιόγκα (ha=ήλιος, tha=σελήνη).

Ως hatha yoga ορίζεται η γιόγκα που ενώνει τα ζεύγη των αντιθέτων. Αποτελεί το πρακτικό σκέλος της φιλοσοφίας της γιόγκα, το οποίο περιλαμβάνει τις σωματικές ασκήσεις (asanas), τις τεχνικές αναπνοής (pranayama) και την βαθιά χαλάρωση (savasana).

Στην Hatha/Iyengar based τοποθετούμε το σώμα σε σταθερές και άνετες στάσεις  με στόχο την ευλυγισία και ενδυνάμωση του σώματος και την απελευθέρωση του νου από τις εντάσεις. Παραμένουμε στατικά στις asanas δυναμώνοντας το σώμα με το ίδιο του το βάρος, χρησιμοποιώντας βοηθήματα (τουβλάκια, ζώνες, μαξιλάρια) ώστε να έχουμε τη σωστή ευθυγράμμιση. Δίνοντας βαρύτητα σε κάθε λεπτομέρεια της σωματικής στάσης παραμένουμε με ασφάλεια σ’αυτήν νιώθοντας τα οφέλη της, την συμμετρία και αρμονία σε όλα τα επίπεδα και την αβίαστη ροή της ενέργειας.

Yoga allows you to find a new kind of freedom that you may not have known even existed.”


~ Iyengar

Hatha/Integral based

H Hatha/Integral based είναι μια σχολή που συνθέτει διάφορους κλάδους της Γιόγκα σε ένα ολοκληρωμένο σύστημα για έναν ενσυνείδητο τρόπο ζωής. Ο στόχος, μέσα από τα μαθήματα είναι η αρμονική ανάπτυξη κάθε πτυχής του ατόμου. Η πρακτική αυτή χαρακτηρίζεται ως “διαλογιστική ροή”, ενώ στις στάσεις (asanas) διατηρείται μία συγκεκριμένη ακολουθία ώστε να εξισορροπούνται όλα τα συστήματα του οργανισμού με αποτέλεσμα την ευεξία και την γενική υγεία σε σώμα και νου.
 
Στην Hatha/Integral based η πρακτική γίνεται με εσωτερική ηρεμία ενώ ενθαρρύνουμε την-χωρίς βία-προσπάθεια και χρησιμοποιούμε την συνειδητή αναπνοή. Ένα μάθημα περιλαμβάνει πρακτική στις σωματικές στάσεις (asanas), στις τεχνικές αναπνοής (pranayama), στον διαλογισμό μέσω των mantras, πρακτική στην βαθιά χαλάρωση και στον οραματισμό (yoga nidra).
 
Στην Hatha/Integral based αναπτύσσουμε σε βάθος την επίγνωση και μαθαίνουμε να παραιτούμαστε από κάθε αρνητικό συναίσθημα ανταγωνισμού, απαίτησης, προσδοκίας ή προσκόλλησης, αφυπνίζοντας μέσα μας τον νου της σοφίας.
 
* Το τμήμα των αρχαρίων είναι το ιδανικό ξεκίνημα για άτομα χωρίς προηγούμενη εμπειρία στη Γιόγκα, άτομα με μυοσκελετικές παθήσεις, πόνους σε αυχένα και μέση ή τραυματισμούς. Στο τμήμα μπορούν να συμμετέχουν και έγκυοι, γυναίκες με ορμονικές διαταραχές ή στην κλιμακτήριο-εμμηνόπαυση. Η πρακτική γίνεται με την καθοδήγηση του δασκάλου βήμα-βήμα, συμπεριλαμβάνει λεπτομερή επεξήγηση του μαθήματος, πρακτική στην χαλάρωση και την αυτοσυγκέντρωση, ασκήσεις για βελτίωση της αναπνοής, σωματικές στάσεις σε ήπιο και αργό ρυθμό έτσι ώστε να δημιουργηθεί μια σταθερή βάση για τη γενική βελτίωση στο σώμα και τον νου του ασκούμενου. Το τμήμα ενδείκνυται για όλους ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας ή φυσικής κατάστασης.

Vinyasa flow Yoga

Βασισμένη στις αρχές της σωστής ευθυγράμμισης-ώστε να ασκούμαστε με ασφάλεια, επιτρέποντας τη ροή της ενέργειας-η vinyasa flow yoga  δίνει έμφαση στον συγχρονισμό κίνησης και αναπνοής.

Συγχρονίζοντας την κίνηση με την αναπνοή αυξάνουμε τη θερμοκρασία του σώματος, βελτιώνουμε την κυκλοφορία του αίματος και δυναμώνουμε το ανοσοποιητικό σύστημα. Με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιούμε το αερόβιο κομμάτι της άσκησης αποτοξινώνοντας και τονώνοντας όλο τον οργανισμό.

Μέσα από τη γρήγορη εναλλαγή των asanas η vinyasa flow yoga προσφέρει έντονη μυϊκή ενδυνάμωση και σύσφιξη του σώματος σε συνδυασμό με την ενίσχυση της νοητικής συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια και μετά την πρακτική ενώ ηρεμεί και γαληνεύει τον νου.

“Master your breath, let the self be in bliss, contemblate on the sublime within you.”

~ Krishnamacharya

Yoga by the sea

Με την Χριστίνα Σαρρή
Από την Κυριακή 2 Ιουλίου και κάθε Κυριακή όλο το καλοκαίρι, 11.00-12.30,
στο Made’s Warung. 
 
Τα μαθήματα εστιάζουν στη ροή των asanas της yoga σε συνδυασμό με τη ροή της θάλασσας-αλλά και στην εναλλαγή στατικών στάσεων-σε συγχρονισμό με την αναπνοή.

Το υγρό στοιχείο σε συνδυασμό με τη yoga μας φέρνει σε επαφή με τον βαθύτερό μας εαυτό και μας βοηθάει να καθαρίσουμε και να θεραπεύσουμε τις εντάσεις, το άγχος και κάθε αρνητικό συναίσθημα, ώστε μετά την πρακτική να μπορούμε να βιώνουμε γαλήνη, αγάπη και χαρά για όλη την υπόλοιπη εβδομάδα.
 
Αφηνόμαστε με εμπιστοσύνη στη ροή και τη σοφία της ζωής καθώς ασκούμαστε στις τεχνικές αναπνοής (pranayama), στις σωματικές στάσεις (asanas) και στη βαθιά χαλάρωση (savasana), και καλωσορίζουμε οτιδήποτε έχει φέρει αυτή η εποχή (kali yuga) με ευέλικτο σώμα και νου!
 
Τα μαθήματα προσαρμόζονται στο επίπεδο των ασκούμενων και απευθύνονται σε όλους ανεξαρτήτως προηγούμενης εμπειρίας στη yoga.
 
Κόστος: με ελεύθερη εισφορά

Kirtan

Με τους Damaru
Την Παρασκευή 26 Μαίου
στις 19.30-21.00

 

 

 
To Kirtan είναι ένας ευδαιμονικός διαλογισμός. 
Το τραγούδι μας φέρνει σε κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης και επίγνωσης, μέσα από μια διαδικασία χαρούμενη και διασκεδαστική.


Με την ομαδική απαγγελία των μάντρας με μελωδία και ρυθμό, αυτόματα αναπνέουμε βαθιά, συγχρονισμένοι, σε ενότητα.

Χωρίς προσπάθεια, ο νους έρχεται σε σιωπή και επικρατεί μια κατάσταση αταραξίας και χαράς στον χώρο.
Για την υπόλοιπη εβδομάδα, η ειρήνη και η ανανέωση που δημιουργούμε στο kirtan ρέει μέσα μας, εμπλουτίζοντας τη ζωή μας και την παγκόσμια κοινότητα.

Οι Damaru Kirtan ensemble (Damaru σημαίνει το τύμπανο του Shiva), βρέθηκαν μαζί εδώ και έναν χρόνο περίπου. Ο Ιωακείμ παίζει djembe και mritanga, ο Αλέξανδρος bansuri, shakuhachi και φλάουτο, η Χριστίνα και η Ξένια τραγούδι και Ινδικό αρμόνιο, ο Satyaprem τραγούδι και κιθάρα.
 

 

Κόστος: 10 ευρώ (5 ευρώ για τα μέλη του studio με ενεργή συνδρομή).
Απαραίτητη η δήλωση συμμετοχής στο 2310.31.91.90.
 

Ηχοδιαλογισμός

Με τον Αλέξανδρο Αϊβαλιώτη
Την Παρασκευή 31 Μαρτίου στις 18.00-19.30

 

Τα παραδοσιακά πνευστά μουσικά όργανα, όπως το ινδικό μπανσούρι το πέρσικο νέυ και το ιαπωνικό σακουχάτσι, δεν συνδέονται τυχαία με τον διαλογισμό στον τόπο καταγωγής τους, καθώς είναι άμεσα συνδεδεμένα με τον ρυθμό της αναπνοής και τον εσωτερικό παλμό μας, σε συμφωνία με οποιασδήποτε μορφής διαλογιστική αναπνοή. Σε διασύνδεση με τη γιόγκα, υπάρχουν μελωδικές φόρμες που επιτελούν λειτουργίες παρόμοιες με τα μάντρα της γιόγκα, ως συνδυασμός δονήσεων που οδηγούν στο σατόρι (ινδικά: σαμάντχι/συνειδητοποίηση του Εαυτού).

 
Ο Αλέξανδρος Αϊβαλιώτης είναι πτυχιούχος φλάουτου και θεωρητικών της μουσικής, με επιπλέον γνωστικά αντικείμενα τη φιλοσοφία του Ζεν (μεταπτυχιακός τίτλος στη γλωσσολογία μέσα από τη χρήση της γλώσσας των δασκάλων του Ρινζάι Ζεν), τη σημειωτική της μουσικής και την ιαπωνική διαλογιστική μουσική του σακουχάτσι. Συμμετέχει σε μουσικό σχήμα κίρταν (ινδική μουσική) με μπανσούρι (ινδικό φλάουτο) και είναι δάσκαλος ιαπωνικών πολεμικών τεχνών με έμφαση στην αναπνοή, στην αρμονική κίνηση και στην επίτευξη της αρμονίας του Εαυτού με τη Φύση.

Κόστος: 10 ευρώ (5 ευρώ για τα μέλη στου studio με ενεργή συνδρομή)
Mε δηλώσεις συμμετοχής.
 

Partner Yoga Class

Με τη Γιάννα Παπαδοπούλου
Την Παρασκευή 5 Μαίου στις 18.00-19.30

 

Η πρακτική της Partner Yoga είναι ένα κλαδί άρρηκτα συνδεδεμένο με τη φιλοσοφία της Yoga, που στοχεύει πάνω απ’όλα στην επικοινωνία, προκαλώντας μαζί με όλους τους στόχους που θέτει στον ασκούμενο, την πλήρη επίγνωση, μέσω της επαφής και της συνεργασίας σε ζευγάρι ή ομαδικά. Συμπεριλαμβάνει στάσεις γιόγκα, που δουλεύουν οι ασκούμενοι μαζί. Η partner yoga μας βοηθά να εμβαθύνουμε την πρακτική μας, ενώ ταυτόχρονα προσθέτει μια νότα διασκέδασης και εξωστρέφειας σ’αυτήν.


Στο μάθημα αυτό θα συνδυάσουμε την υποστήριξη με την ροή και θα καλλιεργήσουμε τις ικανότητες της ισορροπίας και της δύναμης.

Διδάσκει η Γιάννα Ππαδοπούλου, πιστοποιημένη δασκάλα Hatha Yoga RYT, IYTA member από το Ινστιτούτο Ολικής Χάθα Γιόγκα της Νέας Υόρκης. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια σε Ελλάδα και Η.Π.A., ζει και διδάσκει στη Θεσσαλονίκη.

Κόστος: 10 ευρώ το άτομο (5 ευρώ για τα μέλη του studio με ενεργή συνδρομή).
Απαραίτητη η δήλωση συμμετοχής στο 2310.31.91.90.