Τι είναι η Yoga

Yoga 1

Η λέξη “Yoga” προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη “Yuj” που σημαίνει ενώνω. Αυτή η ένωση περιγράφεται με πνευματικούς όρους ως ένωση της ατομικής συνειδητότητας με τη συμπαντική συνειδητότητα. Σε ένα πιο πρακτικό επίπεδο, η Yoga είναι ένα μέσο για την εναρμόνιση του σώματος, του νου και των συναισθημάτων.

“Ha” σημαίνει ήλιος και “Tha” φεγγάρι. Η λέξη “Hatha” ενέχει μια διάσταση εξισορρόπησης των αντίθετων και συμπληρωματικών εννοιών.

O Patanjali, με τις “Yoga Sutras” κωδικοποίησε το πρώτο ακριβές και περιεκτικό σύστημα της Yoga, το οκταπλό μονοπάτι (Ashtanga), το οποίο αποτελείται από τους εξής οκτώ κώδικες:

Yamas (αυτοπεριορισμοί), Niyamas (αυτοπαρατηρήσεις), Asanas (σωματικές ασκήσεις), Pranayamas ( αναπνευστικές τεχνικές), Pratyahara (έλεγχος των συναισθημάτων), Dharana (έλεγχος του νου), Dhyana (διαλογισμός), Samadhi (ταύτιση με την απόλυτη συνειδητότητα).

H yoga είναι ένας ολιστικός τρόπος άσκησης που ασκεί συνολικά  το σώμα με τις asanas (σταθερές και άνετες στάσεις) παραμένοντας σ’αυτές στατικά ή συνδυάζοντάς τες με συνεχόμενη ροή ενώ ηρεμεί τον νου με την pranayama (τεχνικές αναπνοών) και τη savasana (χαλάρωση).

Η yoga προσαρμόζεται στις ανάγκες κάθε ασκούμενου, προσφέροντάς του αυτό που έχει περισσότερο ανάγκη τη δεδομένη στιγμή: ήπια, θεραπευτική, χαμηλής έντασης πρακτική για όσους έχουν προβλήματα με τον αυχένα, την πλάτη ή τη μέση, αλλά και δυναμική, αερόβια πρακτική για όσους στοχεύουν στην ενδυνάμωση, απώλεια βάρους  και ευλυγισία του σώματος.

Σε κάθε περίπτωση, μία από τις αρχές της yoga, η ahimsa (μη-βία) μας προσφέρει μία ασφαλή μέθοδο άσκησης που ταιριάζει σε κάθε ηλικία, φύλο και σωματότυπο και η επίδρασή της είναι άμεση σε όλα τα επίπεδα: σωματικό, ζωτικό, νοητικό και πνευματικό.

O σύγχρονος Ινδός δάσκαλος Iyengar λέει:

“H Yoga είναι σαν την μουσική, ο ρυθμός του σώματος, η μελωδία του νου και η αρμονία της ψυχής, ενορχηστρώνουν τη συμφωνία της ζωής.”

 

 

Vinyasa yoga

yoga-1

Βασισμένη στις αρχές της σωστής ευθυγράμμισης-ώστε να ασκούμαστε με ασφάλεια, επιτρέποντας τη ροή της ενέργειας-η vinyasa yoga δίνει έμφαση στον συγχρονισμό κίνησης και αναπνοής.

Συγχρονίζοντας την κίνηση με την αναπνοή αυξάνουμε τη θερμοκρασία του σώματος, βελτιώνουμε την κυκλοφορία του αίματος και δυναμώνουμε το ανοσοποιητικό σύστημα.

Με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιούμε το αερόβιο κομμάτι της άσκησης αποτοξινώνοντας και τονώνοντας όλο τον οργανισμό.

 

Μέσα από τη γρήγορη εναλλαγή των asanas η vinyasa yoga προσφέρει έντονη μυϊκή ενδυνάμωση και σύσφιξη του σώματος σε συνδυασμό με την ενίσχυση της νοητικής συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια και μετά την πρακτική ενώ ηρεμεί και γαληνεύει τον νου.

“Η γιόγκα είναι η επιστήμη απελευθέρωσης της ψυχής, οδηγώντας τη συνείδηση, το σώμα και τον νου σε μία κατάσταση πληρότητας.”

– Patanjali

Hatha yoga

Yoga 2

 

Η λέξη γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα «yuj» και σημαίνει «ένωση του νου και του σώματος».

 

Η πιο διαδεδομένη μορφή γιόγκα στη Δύση είναι η hatha γιόγκα (ha=ήλιος, tha=σελήνη).

Ως hatha yoga ορίζεται η γιόγκα που ενώνει τα ζεύγη των αντιθέτων. Αποτελεί το πρακτικό σκέλος της φιλοσοφίας της γιόγκα, το οποίο περιλαμβάνει τις σωματικές ασκήσεις.

Στη hatha yoga τοποθετούμε το σώμα σε σταθερές και άνετες στάσεις -τις asanas- με στόχο την ευλυγισία, την ενδυνάμωση και την απελευθέρωση του σώματος από τις εντάσεις.

Παραμένουμε στατικά στις asanas δυναμώνοντας το σώμα με το ίδιο του το βάρος, χρησιμοποιώντας-όταν χρειάζεται-βοηθήματα (τουβλάκια, ζώνες, μαξιλάρια) ώστε να έχουμε σωστή στάση.

Ασκούμε με τον ίδιο τρόπο και τις δύο πλευρές του σώματος, αποκτώντας αρμονία και συμμετρία, ευθυγραμμισμένη σπονδυλική στήλη και ισορροπία στη λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος.

Άσκηση διαλογισμού

ασκηση διαλογισμου

Στην ‘άσκηση διαλογισμού’, θα ασκηθούμε στο να ερχόμαστε σε επαφή με τον βαθύτερό μας εαυτό, κάνοντας τον νου μας διαυγή και γαλήνιο. Βοηθοί στο απολαυστικό αυτό ταξίδι, θα είναι οι χαλαρωτικές στάσεις της Yoga (Restorative Poses), οι ασκήσεις αναπνοής (Pranayama) και η βαθιά, καθοδηγούμενη χαλάρωση.

Hσυχάζουμε τον διάλογο του νου μας, βιώνοντας όλο και περισσότερη εσωτερική ακινησία και ειρήνη, μένουμε εστιασμένοι στο παρόν σταματώντας τις σκέψεις του νου για το παρελθόν και το μέλλον.

Βρισκόμαστε σε μια χαλαρωμένη κατάσταση συνειδητότητας χωρίς να κάνουμε τίποτα, απολαμβάνοντας απλώς την ύπαρξή μας.

Η αγάπη της Νάνσυ Χιτζανίδου για τη Γιόγκα ως άσκηση, φιλοσοφία και τρόπο ζωής, την οδήγησε να θελήσει να μοιραστεί τη χαρά της πρακτικής της με άλλους. Ετσι, έχοντας μαθητεύσει στη σχολή Yoga Arts από το 2001, ολοκλήρωσε μέσα στο 2008 το Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Δασκάλων Γιόγκα 200 ωρών (Yoga Alliance 200-hour RYT) στο NYSY Studios, ενώ τον Αύγουστο του 2011, ολοκλήρωσε το Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Δασκάλων Γιόγκα 500 ωρών (Yoga Alliance 500-hour RYT) του NYSY Studios, με τομέα εστίασης Διαλογισμό και Ταντρικές Σπουδές.

Από το 2008 έως σήμερα, διδάσκει τάξεις, εισηγείται σεμινάρια και συμμετέχει σε Προγράμματα Εκπαίδευσης Δασκάλων, όπου η σωματική άσκηση (Asana), ο διαλογισμός (Dhyana), και η φιλοσοφία της Γιόγκα, εμπνέουν και καθοδηγούν το ένα το άλλο.

Καθιστός διαλογισμός

Καθιστός διαλογισμός
Η εξάσκηση στον καθιστό διαλογισμό έχει στόχο την επίγνωση της παρούσας στιγμής, τότε που ξεκινά κάποιος να αντιλαμβάνεται με διαφορετικό τρόπο την πραγματικότητα μέσα από την ανίχνευση στο τώρα.
Υπάρχουν πολλές τεχνικές διαλογισμού, προερχόμενες από διαφορετικούς δασκάλους και προσεγγίσεις, όλες όμως στοχεύουν στον ίδιο δρόμο. Στον δρόμο της αναγνώρισης της απλής πραγματικότητας, εκεί που καλλιεργώντας έναν ‘καθαρό’ νου βελτιώνουμε την αντίληψή μας και επιβραδύνουμε τον καρδιαγγειακό παλμό και τα εγκεφαλικά κύματα, με αποτέλεσμα την ηρεμία και τη βαθιά χαλάρωση.

Η Γιάννα Παπαδοπούλου είναι πιστοποιημένη δασκάλα Hatha Yoga RYT, IYTA member από το Ινστιτούτο Ολικής Χάθα Γιόγκα της Νέας Υόρκης.

Για την προσωπική της μαθητεία παρακολουθεί δασκάλους που εδρεύουν στην Αμερική, και τα τελευταία 3 χρόνια εξασκείται στην τεχνική Vipassana όπως διδάσκεται από τον S.N.Goenka. ‘Βιπάσανα’ σημαίνει να βλέπεις τα πράγματα όπως είναι στην πραγματικότητα, είναι μια από τις αρχαιότερες τεχνικές διαλογισμού της Ινδίας

Κarma Yoga

karma yoga

Βοηθάμε στο έργο των εθελοντών για τους πρόσφυγες, με ένα δίωρο εορταστικό μάθημα,
τα έσοδα των οποίου θα πάνε στην ομάδα εθελοντών για τους πρόσφυγες στην Ειδομένη και τη Λέσβο.
Οι εθελοντές συνεχίζουν το έργο τους κι εμείς συνδεόμαστε μαζί τους συνεισφέροντας με τον τρόπο μας.

Για άλλη μια φορά η πρακτική της Γιόγκα μας βοηθά να εστιάσουμε σε αυτό που πραγματικά είμαστε. Μας βοηθά να προοδεύσουμε ατομικά με σκοπό να προσφέρουμε στο κοινωνικό μας σύνολο, μας εμπνέει να εργαστούμε για τη δημιουργία ενός καλύτερου κόσμου. Aς ανοίξουμε με γενναιοδωρία τις καρδιές μας και ας θυμηθούμε ότι η συνεργασία, η συμβίωση, η φιλία, η αδερφοσύνη, η δικαιοσύνη, η αφθονία, η αγάπη, η ειρήνη είναι δικαίωμα όλων των ανθρώπων πάνω στον πλανήτη γη. Όταν έχουμε, λοιπόν, την ευκαιρία ας βοηθήσουμε αυτούς που έχουν μεγαλύτερη ανάγκη αυτή τη στιγμή στον κόσμο, δημιουργώντας ορθή δράση.

Αυτό το μάθημα είναι εμπνευσμένο και αφιερωμένο στον νόμο του Κάρμα. Κάρμα σημαίνει δράση, και αναφερόμαστε στη δράση που βοηθά στην απελευθέρωση.
Το Κάρμα μας δημιουργείται κάθε στιγμή και το μεταμορφώνουμε μέσα από το άνοιγμα της καρδιάς, και από την ανάδυση της δύναμης και του θάρρους.

‘Η αλλαγή έρχεται μέσα από εμάς τους ίδιους’, έλεγε ο Μαχάτμα Γκάντι, ένας στοχαστής-ακτιβιστής-πολιτικός, μοναδικός στο είδος του, που βοήθησε τον κόσμο να αντιληφθεί πόση δύναμη κρύβεται μέσα του.
Μια στάση ζωής που αντιστέκεται σε οποιαδήποτε μορφή βίας, ασπαζόμενη την αγάπη και τη συμπόνια μεταξύ όλων, δυνατών και αδυνάτων, οδηγεί μια κοινωνία σε ειρήνη.

Ο Ιησούς Χριστός δίδαξε: ‘Αγάπα τον πλησίον σου ως σεαυτόν’.
Σε αυτή την δύσκολη εποχή, η αγάπη προς τον πλησίον είναι η βάση κάθε κοινωνικής ζωής και η στροφή προς στην πνευματικότητα είναι επιτακτική ανάγκη.

Ηχοδιαλογισμός

Ηχοδιαλογισμός

Τα πνευστά μουσικά όργανα, όπως το μπανσούρι και το σακουχάτσι, είναι άμεσα συνδεδεμένα με τον ρυθμό της αναπνοής και τον εσωτερικό παλμό μας, σε συμφωνία με οποιασδήποτε μορφής διαλογιστική αναπνοή. Σε διασύνδεση με τη γιόγκα, υπάρχουν μελωδικές φόρμες που επιτελούν λειτουργίες παρόμοιες με τα μάντρα της γιόγκα, ως συνδυασμός δονήσεων που οδηγούν στο σατόρι (ινδικά: σαμάντχι/συνειδητοποίηση του Εαυτού).

Ο Αλέξανδρος Αϊβαλιώτης (Alexflutes Shakuhachi) είναι πτυχιούχος φλάουτου και θεωρητικών της μουσικής, με επιπλέον γνωστικά αντικείμενα τη φιλοσοφία του Ζεν (μεταπτυχιακός τίτλος στη γλωσσολογία μέσα από τη χρήση της γλώσσας των δασκάλων του Ρινζάι Ζεν), τη σημειωτική της μουσικής και την ιαπωνική διαλογιστική μουσική του σακουχάτσι. Συμμετέχει σε μουσικό σχήμα κίρταν (ινδική μουσική) με μπανσούρι (ινδικό φλάουτο) και είναι δάσκαλος ιαπωνικών πολεμικών τεχνών με έμφαση στην αναπνοή, στην αρμονική κίνηση και στην επίτευξη της αρμονίας του Εαυτού με τη Φύση.

Διαλογισμός με ήχους γκονγκ

gong
 Ο ήχος που παράγουν τα singing bowls και gongs ξυπνά την κυτταρική μνήμη και μας κάνει να αισθανόμαστε περισσότερο το παρόν. Λέγεται ότι τα singing bowls και gongs παράγουν μια μετρήσιμη δόνηση που είναι ισοδύναμη με τα άλφα και θήτα κύματα που παράγονται από τον εγκέφαλο. Αυτά τα κύματα επιβραδύνουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου έτσι ώστε να μπορούμε να έχουμε καλύτερη συγκέντρωση και εστίαση και να νιώθουμε ηρεμία και γαλήνη.

Kατά τη διάρκεια του διαλογισμού βρισκόμαστε ξαπλωμένοι σε κατάσταση απόλυτης χαλάρωσης ενώ οι δονήσεις των ήχων γκονγκ θεραπεύουν το σώμα, καθώς το εξισορροπούν και το εναρμονίζουν.

Μagda Hermanowicz

 

Yoga Mala

sun-salutation
Yoga Mala- 108 Sun Salutations με τη Γιάννα Παπαδοπούλου
στις 30/10/2015
(18.00-20.30)

 

 

Η παράδοση του ‘μάλα’ σε μια πρακτική με 108 Χαιρετισμούς στον Ήλιο έχει στόχο τη συγκέντρωση των προθέσεων και την ενοποίηση των δυνάμεων για ευημερία κι ενσυνείδηση στην τοπική αλλά και παγκόσμια κοινότητα, της οποίας είμαστε όλοι μέρος.

Στο Yoga Mala όπως προσεγγίζεται τα τελευταία χρόνια παγκοσμίως, η παράδοση φέρνει τη συνένωση πολλών παραδόσεων της Γιόγκα: hatha yoga, karma yoga, bhakti yoga με σκοπό να επιφέρει την αφύπνιση μιας θετικής αλλαγής στο μέλλον. Ο αριθμός 108 θεωρείται συμβολικός στις ανατολικές παραδόσεις, επίσης και στην πρακτική της γιόγκα, ενώ mala στη σανσκριτική διάλεκτο σημαίνει γιρλάντα.

Το Yoga mala αφορά έμπειρους ασκούμενους στη yoga ανεξαρτήτως παράδοσης.
Απαραίτητα ελάτε στο χώρο νωρίτερα με άδειο στομάχι, φέρτε το στρωματάκι σας και μια πετσέτα!

Η Γιάννα Παπαδοπούλου είναι πιστοποιημένη δασκάλα Hatha Yoga RYT, IYTA member από το Ινστιτούτο Ολικής Χάθα Γιόγκα της Νέας Υόρκης. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια σε Ελλάδα και Η.Π.A., ζει και διδάσκει στη Θεσσαλονίκη.

Περιορισμένος αριθμός θέσεων. Απαραίτητη η δήλωση συμμετοχής στο 2310.31.91.90.

Κόστος: Με ελεύθερη εισφορά.

Karma Yoga

karma

 

Karma Yoga με την Γιάννα Παπαδοπούλου στις 20/7/2015

(19.00-21.00)

 

 

 

 

‘Η αλλαγή έρχεται μέσα από εμάς τους ίδιους’, έλεγε ο Μαχάτμα Γκάντι, ένας στοχαστής-ακτιβιστής-πολιτικός, μοναδικός στο είδος του, που βοήθησε τον κόσμο να αντιληφθεί πόση δύναμη κρύβεται μέσα του.
Μια στάση ζωής που αντιστέκεται σε οποιαδήποτε μορφή βίας, ασπαζόμενη την αγάπη και τη συμπόνια μεταξύ όλων, δυνατών και αδυνάτων, οδηγεί μια κοινωνία σε ειρήνη.

Ο Ιησούς Χριστός δίδαξε: ‘Αγάπα τον πλησίον σου ως σεαυτόν’.
Σε αυτή την δύσκολη εποχή, η αγάπη προς τον πλησίον είναι η βάση κάθε κοινωνικής ζωής και η στροφή προς στην πνευματικότητα είναι επιτακτική ανάγκη.

Με αφορμή την ένταση των ημερών, σκεφτήκαμε ένα μάθημα εμπνευσμένο και αφιερωμένο στον νόμο του Κάρμα.
Κάρμα σημαίνει δράση, και αναφερόμαστε στη δράση που βοηθά στην απελευθέρωση. Το Κάρμα μας, δημιουργείται κάθε στιγμή και το μεταμορφώνουμε μέσα από το άνοιγμα της καρδιάς, και από την ανάδυση της δύναμης και του θάρρους.

Για άλλη μια φορά η πρακτική της Γιόγκα μας βοηθά συνετά να εστιάσουμε σε αυτό που πραγματικά είμαστε, δίχως να επηρεαζόμαστε από το εξωτερικό περιβάλλον. Μας βοηθά να προοδεύσουμε ατομικά με σκοπό να προσφέρουμε στο κοινωνικό μας σύνολο, μας εμπνέει να εργαστούμε για τη δημιουργία ενός καλύτερου κόσμου.

Με ελεύθερη εισφορά (βασική προϋπόθεση: να υπάρχει προηγούμενη πρακτική στη yoga).

Η Γιάννα Παπαδοπούλου είναι πιστοποιημένη δασκάλα Hatha Yoga RYT, IYTA member από το Ινστιτούτο Ολικής Χάθα Γιόγκα της Νέας Υόρκης. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια σε Ελλάδα και Η.Π.A., ζει και διδάσκει στη Θεσσαλονίκη.

Διαλογισμός Αμρίτα (ΙΑΜ)

iam

 

Ολοκληρωμένη μέθοδος διαλογισμού Αμρίτα (ΙΑΜ) με την Κατερίνα Ρούσσου στις 15/6/2015 (18.00-21.00)

Η μέθοδος διαλογισμού ΙΑΜ (Integrated Amrita Meditation) είναι μοναδική, είναι μια σύνθεση από παραδοσιακές, δοκιμασμένες στον χρόνο πρακτικές, που συνδυάζει ασκήσεις χαλάρωσης, τεχνικές αναπνοής, συγκέντρωση και οραματισμό. Η μέθοδος έχει δημιουργηθεί από την Άμμα, Δασκάλα διαλογισμού και παγκοσμίως γνωστή και αναγνωρισμένη για το τεράστιο φιλανθρωπικό έργο της και τα ανθρωπιστικά ιδανικά, που διδάσκει εδώ και δεκαετίες.

Η μέθοδος διαλογισμού ΙΑΜ, μας βοηθά αποτελεσματικά να έχουμε εσωτερική ισορροπία και γαλήνη, περισσότερη ενέργεια και ζωτικότητα, να μειώσουμε το άγχος, το στρες και τα αρνητικά συναισθήματα και να αποκτήσουμε ευεξία και καλύτερη υγεία.

Είναι ένας δυναμικός τρόπος για να συνδεθούμε με το πραγματικό μας κέντρο και να γεμίσουμε πνευματική ενέργεια και ζωτικότητα.

Με ελεύθερη εισφορά.

H Kατερίνα Ρούσσου (Bhavyata) που διδάσκει τον διαλογισμό ΙΑΜ, ακολουθεί εδώ και 30 χρόνια τον πνευματικό δρόμο. Έχει εκπαιδευτεί στο Άσραμ Αμριταπούρι, στην Κεράλα της Ινδίας και έχει πιστοποιηθεί από την ίδια την Άμμα ως εισηγήτρια στην ολοκληρωμένη μέθοδο διαλογισμού Αμρίτα.